夏日必备 | 如何练出马甲线,是时候展现真正的技术了!

2019-6-3 来源:互联网 阅读次数:
  导读: 夏天来了,羡慕别人的蜜桃臀,不愿再当腹愁者?周末在家宅着,不如约上三五好友组个“运动局”,瘦身减脂,召唤马甲线,运动释放的多巴胺还能愉悦身心。 平板支撑是徒手锻炼腹肌核心最常见的动作,在平板支撑的动作中,新手常常会塌腰。腰部下塌意味着下腹肌根本无...

夏天来了,羡慕别人的蜜桃臀,不愿再当腹愁者?周末在家宅着,不如约上三五好友组个“运动局”,瘦身减脂,召唤马甲线,运动释放的多巴胺还能愉悦身心。

平板支撑是徒手锻炼腹肌核心最常见的动作,在平板支撑的动作中,新手常常会塌腰。腰部下塌意味着下腹肌根本无法发力,而腰部的肌肉就得承担腹肌的受力,时间久了,自然会诱发腰部疼痛。 正确的姿势要在支撑时收腹,把腰放平,腹部就会有很强烈的发力感。如果感觉单纯支撑太无聊,可以尝试花样变式,组合锻炼虐出腹肌!

想要更饱满的腹肌、更清晰的马甲线,花式卷腹必须走一波!注意腰部紧贴地面,下颌收紧,双腿放松,卷腹起身时上腹部明显收缩发力,卷起时呼气,下落时吸气。建议每次循环 7 组动作,每组动作 40 秒,组间休息 10 秒,目标 4 轮循环。

脱去厚厚外套的夏天,最适合在健身房内尽情流汗。不过很多人会发现有氧运动后,用力呼吸就感觉嗓子干痛冒火。这是因为有些健身房没有空气净化系统,废气会在有限空间不断循环,导致咽喉粘膜干燥甚至出现炎症,再加上夏天空调房进出温差大,身体免疫力降低,常常运动后出现咽喉告急。

所以,健身时随身携带润喉良品是个好办法!健身达人包里,最少不了的肯定是为超多明星喜欢的宝藏护喉品——日本龙角散清喉直爽颗粒,现在也可以在京东龙角散海外旗舰店轻松买到,明星同款水蜜桃味和薄荷味都是干净方便的独立包装,走哪儿带哪儿,服用超方便,直接倒入口中慢慢咽下无需用水,草本微粉直接作用于咽喉,有效排除异物,缓解长时间待在健身房引起的喉咙干痒。

当然,也可以选择与龙角散传统散剂相同成分,且唯一添加了草本植物微粉的芒果味的龙角散清喉直爽含片,含在口中,待含片缓慢融化,可以发挥最大效果,恢复清爽舒适状态,持久呵护咽喉。

没有哪一个完美形体是一蹴而就的,想要尽情露肉,就要在健身房拼命洒汗,有龙角散为你护喉保驾护航,放心燃烧卡路里,雕刻出自己的马甲线吧!

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